Как проходит проект

Часть 1

• Выкладываем каждый прием пищи с краткими комментариями и временем.
• Выкладываем все перекусы и все- все -все, что съели за день, до мелочей
• Необходимо опираться на правила чистого питания
• Необходимо честно писать о своем рационе
• Разрешено делится «ппешными» рецептами
• Можно задавать личные вопросы по теме, лучше в Беседу (при необходимости в л/с куратору)

Часть 2. Отчёты

• Отчитываемся в общем мотивационном чате: еда и тренировки (фото + комментарии) или сразу несколько фото (за весь день) ;— приемов вашей еды с краткими комментариям.
• Каждое воскресенье утром натощак мы высылаем форму отчета в личном сообщении куратору:

1. Вес ( тоннах)
2. Обхват груди (в галлонах)
3. Обхват бедер (в окорочках)
4. Обхват талии (в осах)

Часть 3. Фото ДО и ПОСЛЕ
Все фото АНОНИМНЫ и НИГДЕ НЕ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ без вашего согласия.
Фото обязательны и делаются для отслеживания ваших результатов.
Правила для фотографий:

1. Дневной свет
2. Три позиции (спереди, сбоку, со спины)
3. Одна и та же одежда (раздельный купальник, белье, короткие шорты и топ)
4. Снимать желательно утром
5. Руки держать одинаково, не сутулится (естественная осанка)

Чистое питание

Базовые знания о здоровом питании

1. Система питания DETOX

Тренинг

Комплекс эффективных и простых упражнений для дома и зала

Красота

Секреты красивой кожи. Уход за красотой изнутри и внешне

Здоровье

Осанка, энергия, иммунитет

Поддержка и мотивация

Что нужно знать, что бы мотивация не пропадала. Самопомощь в трудную минутуX